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哺乳期能穿瘦身衣吗 哺乳期瘦身最好的方法

来源:互联网 责任编辑:荣荣

哺乳期能穿瘦身衣吗

运动

身体平躺,双脚微屈,吐气时缓慢收缩,呼气时缓慢放松。每次8-10次收缩,每次收缩持续30秒或以上。你可以想像在嘘嘘时候突然中断来找到盆底肌,然后练习收缩。但不要在嘘嘘的时候练习。

365bet提款要多久_365bet手机版客户端_澳门365bet官网食谱

紫米饭1/2碗,鲑鱼蒸豆腐,清烫鲜奶花椰 早餐水果:苹果一个。

午餐:

紫米饭1碗紫菜蛋花汤,清烫红凤菜,麻油炒鸡胸肉 午餐水果:莲雾2个。

糙米饭1碗,炒波菜,鲷鱼汤 晚餐水果:葡萄13颗+低脂牛奶1杯。